تازہ پیلے پیاز

چین پیاز کا سب سے بڑا پروڈیوسر ہے. بہت سے مطالعہ نے تجویز کیا ہے کہ پیاز کے کھانے میں اضافہ مجموعی طور پر موت، ذیابیطس، موٹاپا، کینسر اور دل کی بیماری کا خطرہ کم ہے. ہزاروں سالوں تک پیاز کے ذائقہ اور صحت کے فوائد کے لئے پیاز کی تعریف کی گئی ہے.

پیاز بہت سے ممکنہ صحت کے فوائد ہیں کیونکہ وہ ایک غذائی اجتماعی غذا ہیں، اس کا مطلب یہ ہے کہ وہ کیلوری میں کم ہیں جبکہ وہ وٹامن، معدنیات اور اینٹی آکسائٹس جیسے غذائیت کا بہترین ذریعہ ہیں.

ایک کپ کا منڈے پیاز پر مشتمل ہے، تقریبا 64 کیلوری، 15 جی کاربوہائیڈریٹ، 0 گرام فی چربی، 0g کولیسٹرول، 3 جی ریشہ، 7 جی چینی، 2 گرام پروٹین، 10٪ یا اس سے زیادہ وٹامن سی، وٹامن B- 6، اور مینگنیج.

پیاز میں کم مقدار کیلشیم، لوہے، فولے، میگنیشیم، فاسفورس، اور پوٹاشیم، اور اینٹی آکسائڈنٹ کوکرمین اور سلفر بھی شامل ہیں.